运动可以增强自身免疫力，可以强身健体增强心肺功能等好处，做规律的运动是控制体重最有效的方式，也可以减少老化现象。运动完不可以马上吃饭，运动完后血液都集中在四肢可能会导致消化不良、恶心呕吐等症状。

运动完为什么不能马上吃饭：

1、不能大量饮水：运动后大量饮水会导致胃部膨胀，引起腹部不适。大量饮水会使血流速度加快，增加心脏负担。

2、不能立即休息：由于运动后血液大多集中在肌肉、皮肤，立刻休息会导致心脏供血不足，可能会出现头晕、恶心等症状。

3、不能立即洗澡：运动时毛细血管扩张，立即洗澡时会导致血管迅速收缩，血液循环不畅等不良情况的出现。

运动后怎么放松：

1、拉伸：拉伸可以缓解肌肉酸痛，快速放松肌肉。

2、慢走：运动完可以进行一段时间慢走，慢走可以降低心率，使血液分配均匀。