高龄备孕吃豆制品、坚果类食品、西红柿等食品有利于提高卵子质量。

1、豆制品：豆制品中含有比较多的锌元素，有利于提高卵子的质量，有助于受孕能力，同时含有比较多的植物蛋白，提高身体的抵抗力。

3、西红柿：西红柿是比较常见的一种蔬菜，又可以当水果食用，补充维生素的同时也含有比较多的锌元素，从而能提高卵子质量。