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减少食盐的摄入

在月经期间应该尽量避免食用含盐量较高的食物，这是因为这种食物会使得女性的乳房胀大，一般的快餐里边会加入大量的调味料，所以其中的含盐量要比一般自家的菜肴里边高出很多。

所以在月经期间最好是少吃快餐，最好是不要吃咸菜等食物。

有的人认为吃盐以后大量的喝水能够中和盐分，其实不是这样的，这样会使得盐分更快的渗透进血液里边，对血管造成压迫。

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选择合适的内衣

内衣的选择对于胸部的健康是有着很重要的影响的，可惜的是不少人都没有注意到这一点儿，如果内衣太小的话，就会对乳房造成压迫，从而导致血液循环出现问题。

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胀痛问题的发生概率就会大大的增加，但是如果内衣太大的话就会导致胸部无法被固定住，在运动的时候胸部可能会受到伤害。

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多吃维生素水果

多吃含有维生素的食物对于改善月经期胸胀也是会有所帮助的，尤其是含有维生素c和维生素b的食物，这两种微量元素可以帮助抑制催乳激素的生成。

对于改善胸部胀痛的作用还是比较明显的，像是新鲜的蔬菜和水果里边维生素的含量就是比较丰富的。

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